심리학21 끝없이 달리던 발걸음이 멈추고, 가슴은 벅차지만 마음은 이미 지쳐버린 상태: 번아웃 증후군 번아웃 증후군의 의미한때는 열정으로 가득 차 있었지만, 어느 순간 그 열정이 메말라 버린 것처럼 느껴본 적이 있나요? 번아웃 증후군은 바로 그런 상태를 가리킵니다. 번아웃은 신체적, 정서적, 정신적으로 완전히 '고갈'된 상태로, 주로 장기적인 스트레스와 과도한 업무 부담에서 비롯되는 경우가 많습니다. 우리는 일상 속에서 끊임없이 달리고, 또 달리기를 요구받고 있지만 그 과정에서 자신을 돌보지 못하고 달리다 보면 결국 번아웃에 이를 수 있습니다. 따라서 오늘은 번아웃에 관한 내용과 더불어 현재 나의 상태에 대해 체크해 볼 수 있는 체크리스트까지 함께 해보시면 좋을 것 같습니다.= 번아웃 증후군이란? 번아웃 증후군은 단순한 피로가 아니라 깊은 '탈진'상태입니다. 일상적인 스트레스는 피할 수 없지만, 그것.. 2024. 10. 2. 심리학과 정신 건강: 내 마음을 이해하는 첫걸음 지금까지 심리학의 여러 학문과 주요 이론들, 그리고 현대 사회에서 많이 겪고 있는 불안장애와 그 범주에 속한 공황장애 등을 살펴보면서 그 치료 방법과 극복 방법들 그리고 실제로 어떻게 사용되고 있는지를 간단하게 살펴보았어요. 오늘은 심리학이라는 큰 범주와 현대 사회에서 가장 대두되고 있는 정신 건강 문제와 어떤 관련이 있는지를 간단하게 살펴보려고 해요. 심리학은 인간의 마음과 행동을 연구하는 학문이에요. 사람들이 어떻게 생각하고 느끼며 행동하는지를 이해하는 데 중점을 두죠. 이러한 심리학적 지식을 바탕으로 정신건강을 관리하고 증진하는 방법을 찾을 수 있습니다. 1. 심리학의 역할심리학은 우리가 일상생활에서 겪는 감정, 스트레스, 불안, 우울 등의 감정 상태를 이해하게 도와줍니다. 이를 통해 왜 우리가.. 2024. 9. 12. 행복한 마음은 식탁에서 시작돼요: 정신건강을 위한 맛있는 선택 *불안하고 우울할 때 왜 우리는 더 안 좋은 음식을 찾을까?많은 사람들이 스트레스를 받거나 불안, 우울을 느낄 때 본능적으로 달콤하거나 기름진 음식을 찾게 됩니다. 사실 이것은 매우 자연스러운 반응인데 우리가 감정적으로 힘들 때 우리는 순간적으로 위안을 얻기 위해 '위로 음식'을 찾곤 하죠. 문제는 이런 음식을 많이 먹으면 오히려 정신 건강에 더 안 좋은 영향을 미친다는 거예요. 스트레스가 우리의 식욕을 자극하는 이유우리가 불안하거나 스트레스를 받을 때 뇌는 '코르티솔'이라는 스트레스 호르몬을 분비해요. 이 호르몬은 신체가 위협을 느낄 때 에너지를 빨리 보충하려는 본능을 자극합니다. 이로 인해 우리는 칼로리가 높은 음식을 찾게 되죠. 설탕이 많이 들어간 간식이나 기름진 패스트푸드처럼 즉각적으로 에너지를.. 2024. 9. 6. 심리철학, 우리 삶을 깊이 이해하는 열쇠 심리학에 대해서 계속해서 포스팅을 하고 있는데 이번에는 심리철학에 대해서 간략하게 살펴보려고 합니다. 심리철학이란 무엇일까?심리철학은 철학과 심리학이 만나는 흥미로운 분야입니다. 인간의 마음, 감정, 의식, 그리고 인지에 대한 질문을 철학적으로 탐구하는 학문이에요. 즉, "마음이란 무엇인가?" 같은 질문에 답하는 것이죠. 이런 질문은 우리 삶과 직결되어 있고 일상 속에서 자연스럽게 떠오를 수 있습니다. 예를 들어, 우리는 왜 슬퍼지거나 화가 나는 것이지? 인간의 의식은 단순히 뇌의 작용일까, 아니면 그 이상의 무엇일까? 와 같은 것입니다. 마음과 뇌, 같은 것일까?이 질문은 심리철학에서 가장 중요한 논쟁 중 하나입니다. 마음이 뇌의 작용일 뿐이라면 우리의 생각이나 감정도 결국은 물리적인 신경 신호의 결.. 2024. 9. 5. 우리도 모르게 배운다? 고전적 조건형성과 조작적 조건형성 이야기 오늘은 심리학의 주요 이론을 한 번 더 살펴보도록 해요. 심리학의 주요 이론 중 하나인 고전적 조건 형성과 조작적 조건형성은 인간과 동물의 학습 과정을 설명하는 중요한 개념이에요. 이 두 이론은 우리가 일상에서 어떻게 학습하고 행동하는지에 대해 이해하는 데 큰 도움을 줍니다. 오늘은 이 두 이론이 무엇인지, 그리고 각각의 차이점과 실제 활용 사례, 그리고 한계점까지 알아보려고 해요. 파블로프와 종소리? 고전적 조건형성이 뭐야?먼저 고전적 조건형성은 러시아의 생리학자 이반 파블로프에 의해 처음 발견되었습니다. 파블로프는 개의 침샘 반응을 연구하던 중 개들이 먹이를 주기 전에 울리는 종소리에 반응해 침을 흘리는 현상을 관찰하게 되었어요. 이것은 무조건적으로 발생하는 반응(침 흘림)이 특정 자극(종소리)과 .. 2024. 9. 5. 편집성 인격장애, 우리 주변의 숨겨진 이야기 혹시 주변에 늘 의심이 많고 쉽게 믿지 않는 사람이 있나요? 아니면, 그런 특성을 가진 사람이 바로 자신인가요? 그런 경우라면, 우리가 흔히 말하는 '편집성 인격장애'일 가능성이 있습니다. 이 글에서는 이 장애가 무엇인지, 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 도울 수 있는지 알아보려고 해요. 심리학에서 다루는 질병들 중 하나일 수 있어서 불안장애부터 공황장애 그리고 이렇게 편집성 인격장애까지 다뤄보고 있는 것이에요. 부담 없이 읽어보세요! 1. 편집성 인격장애, 그게 뭐에요?먼저, 편집성 인격장애에 대해 간단히 설명드릴게요. 이 장애는 사람들을 쉽게 믿지 못하고 항상 경계하며 다른 사람의 행동을 의심하는 성향이 강한 것이 특징이에요. 이런 불신과 의심은 보통 모든 관계에서 나타나며 특히 친밀한 관계에서.. 2024. 9. 3. 이전 1 2 3 4 다음
