러닝3 🏃♂️ "러닝 초보자 필독! 달리기 입문 꿀팁 총정리" 🏃♀️ 최근 러닝이 많은 인기를 얻고 있습니다. 다양한 이유가 있겠지만 당장 집 앞에만 가도 시작할 수 있는 접근성이 큰 이유라고 생각합니다. 체중 관리와 건강유지, 러닝 앱들과 SNS를 통한 관심도 증가도 그 이유가 될 수 있겠습니다. 하지만 일단 달리기보다는 러닝을 시작하려고 한다면 알아야 할 몇 가지 꿀팁들을 알아보겠습니다. 꿀팁 7가지 🏃♂️ 러닝을 시작했다면 알고 있어야 할 내용들에 대해 소개하고 참고하면 좋은 내용들을 담았습니다. 1. 준비운동과 스트레칭 러닝을 시작하기 전, 몸을 잘 풀어주는 것이 매우 중요합니다. 준비운동과 스트레칭은 근육의 긴장을 완화하고 부상 위험을 줄여줍니다. 주로 다리, 발목, 그리고 허리를 집중적으로 스트레칭하며 몸을 풀고 러닝을 시작해 보세요. 2. 적절한 러닝.. 2024. 10. 4. 건강, 생각보다 쉬운 작은 습관부터 시작해봐요! 누구나 알고 있는 사실이지만, 우리는 종종 건강을 뒤로 미루곤 하죠. 현대인들은 일상에 지쳐서, 혹은 스트레스 때문에 밤에 야식을 먹거나 운동을 하지 않고 지내고 있어요. 그렇지만 건강은 우리가 가장 먼저 챙겨야 할 자산이에요. 이번 글에서는 건강을 유지하는 다양한 방법과 의학 분야에 대해 쉽게 설명해 드릴게요. 1. 일상 속 작은 변화가 건강을 지킨다. 많은 분들이 운동을 시작하거나 식단을 조절할 때 큰 변화를 추구하고 있어요. 하지만 작은 습관부터 시작하는 것이 훨씬 오랫동안 유지할 수 있고 좋은 방법이에요. 매일 조금씩 걷거나 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것만으로도 큰 차이를 만들 수 있습니다. 작은 변화를 위한 5가지 팁!1) 매일 10분 걷기 : 점심을 드시고 가까운 공원을 산책해 보세요. .. 2024. 9. 19. 마음이 불안할 때 운동이 주는 작은 기적 지금 심리학으로 시작해서 심리학의 학문의 종류 그리고 여러 가지 이론들을 알아보고 현대인에게 빠르게 증가하고 있는 정신 질환인 불안장애와 공황장애에 대해서, 극복방법과 치료방법들이 무엇이 있는지를 알아보고 있어요. 이전에 썼던 글들을 참고하시면 도움이 될 것이라 생각됩니다. 오늘은 특별히 불안장애에서의 운동이 얼마나 효과가 있고 왜 꼭 필요한지를 알아보려고 해요. [심리학] - 공황장애증상과 공황장애 원인과 치료방법 및 극복방법 공황장애증상과 공황장애 원인과 치료방법 및 극복방법지금까지 심리학의 학문에 대한 큰 분류와 주요 이론들 중 몇 가지를 살펴보았어요. 이렇게 심리학을 포스팅하는 이유는 현대 사회에서 현대인들이 급격하게 많이 증가하는 정신적인 질환과 문just-do-it-story.tistory... 2024. 9. 3. 이전 1 다음
