건강한식습관2 건강, 생각보다 쉬운 작은 습관부터 시작해봐요! 누구나 알고 있는 사실이지만, 우리는 종종 건강을 뒤로 미루곤 하죠. 현대인들은 일상에 지쳐서, 혹은 스트레스 때문에 밤에 야식을 먹거나 운동을 하지 않고 지내고 있어요. 그렇지만 건강은 우리가 가장 먼저 챙겨야 할 자산이에요. 이번 글에서는 건강을 유지하는 다양한 방법과 의학 분야에 대해 쉽게 설명해 드릴게요. 1. 일상 속 작은 변화가 건강을 지킨다. 많은 분들이 운동을 시작하거나 식단을 조절할 때 큰 변화를 추구하고 있어요. 하지만 작은 습관부터 시작하는 것이 훨씬 오랫동안 유지할 수 있고 좋은 방법이에요. 매일 조금씩 걷거나 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것만으로도 큰 차이를 만들 수 있습니다. 작은 변화를 위한 5가지 팁!1) 매일 10분 걷기 : 점심을 드시고 가까운 공원을 산책해 보세요. .. 2024. 9. 19. 행복한 마음은 식탁에서 시작돼요: 정신건강을 위한 맛있는 선택 *불안하고 우울할 때 왜 우리는 더 안 좋은 음식을 찾을까?많은 사람들이 스트레스를 받거나 불안, 우울을 느낄 때 본능적으로 달콤하거나 기름진 음식을 찾게 됩니다. 사실 이것은 매우 자연스러운 반응인데 우리가 감정적으로 힘들 때 우리는 순간적으로 위안을 얻기 위해 '위로 음식'을 찾곤 하죠. 문제는 이런 음식을 많이 먹으면 오히려 정신 건강에 더 안 좋은 영향을 미친다는 거예요. 스트레스가 우리의 식욕을 자극하는 이유우리가 불안하거나 스트레스를 받을 때 뇌는 '코르티솔'이라는 스트레스 호르몬을 분비해요. 이 호르몬은 신체가 위협을 느낄 때 에너지를 빨리 보충하려는 본능을 자극합니다. 이로 인해 우리는 칼로리가 높은 음식을 찾게 되죠. 설탕이 많이 들어간 간식이나 기름진 패스트푸드처럼 즉각적으로 에너지를.. 2024. 9. 6. 이전 1 다음
