전체 글25 🏃♂️ "러닝 초보자 필독! 달리기 입문 꿀팁 총정리" 🏃♀️ 최근 러닝이 많은 인기를 얻고 있습니다. 다양한 이유가 있겠지만 당장 집 앞에만 가도 시작할 수 있는 접근성이 큰 이유라고 생각합니다. 체중 관리와 건강유지, 러닝 앱들과 SNS를 통한 관심도 증가도 그 이유가 될 수 있겠습니다. 하지만 일단 달리기보다는 러닝을 시작하려고 한다면 알아야 할 몇 가지 꿀팁들을 알아보겠습니다. 꿀팁 7가지 🏃♂️ 러닝을 시작했다면 알고 있어야 할 내용들에 대해 소개하고 참고하면 좋은 내용들을 담았습니다. 1. 준비운동과 스트레칭 러닝을 시작하기 전, 몸을 잘 풀어주는 것이 매우 중요합니다. 준비운동과 스트레칭은 근육의 긴장을 완화하고 부상 위험을 줄여줍니다. 주로 다리, 발목, 그리고 허리를 집중적으로 스트레칭하며 몸을 풀고 러닝을 시작해 보세요. 2. 적절한 러닝.. 2024. 10. 4. 끝없이 달리던 발걸음이 멈추고, 가슴은 벅차지만 마음은 이미 지쳐버린 상태: 번아웃 증후군 번아웃 증후군의 의미한때는 열정으로 가득 차 있었지만, 어느 순간 그 열정이 메말라 버린 것처럼 느껴본 적이 있나요? 번아웃 증후군은 바로 그런 상태를 가리킵니다. 번아웃은 신체적, 정서적, 정신적으로 완전히 '고갈'된 상태로, 주로 장기적인 스트레스와 과도한 업무 부담에서 비롯되는 경우가 많습니다. 우리는 일상 속에서 끊임없이 달리고, 또 달리기를 요구받고 있지만 그 과정에서 자신을 돌보지 못하고 달리다 보면 결국 번아웃에 이를 수 있습니다. 따라서 오늘은 번아웃에 관한 내용과 더불어 현재 나의 상태에 대해 체크해 볼 수 있는 체크리스트까지 함께 해보시면 좋을 것 같습니다.= 번아웃 증후군이란? 번아웃 증후군은 단순한 피로가 아니라 깊은 '탈진'상태입니다. 일상적인 스트레스는 피할 수 없지만, 그것.. 2024. 10. 2. 축구 실력 200% 업!💥 모르면 나만 손해?!🔥기초 훈련 프로그램 #1 (쉬운 따라하기) 축구나 풋살을 잘하고 싶으셔서 도움이 되는 축구 기초 훈련 프로그램을 찾으셨다면 여러 가지 종류의 풋살 혹은 축구 훈련 프로그램이 있으니 지금 자기의 수준에 맞춰서 가장 도움이 되는 축구 기초 훈련 방법을 확인해 보시기 바랍니다. 목차.(1). 축구 풋살 어디서부터 시작해야 할까?(2). 리프팅이란? 축구 감각 기르기의 첫걸음(3). 왜 리프팅이 중요한 걸까?(4). 리프팅, 어떻게 하면 잘할 수 있을까?(5). 리프팅을 잘하면 뭐가 좋아질까?(6). 리프팅 그다음? 축구 실력을 더 키우는 방법(7). 필자의 견해 1. 축구, 어디서부터 시작해야 할까?축구를 잘하고 싶다고 해서 무작정 경기에 뛰어드는 것만이 답이 아니에요. 물론 축구는 재미있고 즐겁게 해야 하지만, 기초부터 튼튼하게 다지는 것이 정말 .. 2024. 9. 20. 건강, 생각보다 쉬운 작은 습관부터 시작해봐요! 누구나 알고 있는 사실이지만, 우리는 종종 건강을 뒤로 미루곤 하죠. 현대인들은 일상에 지쳐서, 혹은 스트레스 때문에 밤에 야식을 먹거나 운동을 하지 않고 지내고 있어요. 그렇지만 건강은 우리가 가장 먼저 챙겨야 할 자산이에요. 이번 글에서는 건강을 유지하는 다양한 방법과 의학 분야에 대해 쉽게 설명해 드릴게요. 1. 일상 속 작은 변화가 건강을 지킨다. 많은 분들이 운동을 시작하거나 식단을 조절할 때 큰 변화를 추구하고 있어요. 하지만 작은 습관부터 시작하는 것이 훨씬 오랫동안 유지할 수 있고 좋은 방법이에요. 매일 조금씩 걷거나 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것만으로도 큰 차이를 만들 수 있습니다. 작은 변화를 위한 5가지 팁!1) 매일 10분 걷기 : 점심을 드시고 가까운 공원을 산책해 보세요. .. 2024. 9. 19. 심리학과 정신 건강: 내 마음을 이해하는 첫걸음 지금까지 심리학의 여러 학문과 주요 이론들, 그리고 현대 사회에서 많이 겪고 있는 불안장애와 그 범주에 속한 공황장애 등을 살펴보면서 그 치료 방법과 극복 방법들 그리고 실제로 어떻게 사용되고 있는지를 간단하게 살펴보았어요. 오늘은 심리학이라는 큰 범주와 현대 사회에서 가장 대두되고 있는 정신 건강 문제와 어떤 관련이 있는지를 간단하게 살펴보려고 해요. 심리학은 인간의 마음과 행동을 연구하는 학문이에요. 사람들이 어떻게 생각하고 느끼며 행동하는지를 이해하는 데 중점을 두죠. 이러한 심리학적 지식을 바탕으로 정신건강을 관리하고 증진하는 방법을 찾을 수 있습니다. 1. 심리학의 역할심리학은 우리가 일상생활에서 겪는 감정, 스트레스, 불안, 우울 등의 감정 상태를 이해하게 도와줍니다. 이를 통해 왜 우리가.. 2024. 9. 12. 행복한 마음은 식탁에서 시작돼요: 정신건강을 위한 맛있는 선택 *불안하고 우울할 때 왜 우리는 더 안 좋은 음식을 찾을까?많은 사람들이 스트레스를 받거나 불안, 우울을 느낄 때 본능적으로 달콤하거나 기름진 음식을 찾게 됩니다. 사실 이것은 매우 자연스러운 반응인데 우리가 감정적으로 힘들 때 우리는 순간적으로 위안을 얻기 위해 '위로 음식'을 찾곤 하죠. 문제는 이런 음식을 많이 먹으면 오히려 정신 건강에 더 안 좋은 영향을 미친다는 거예요. 스트레스가 우리의 식욕을 자극하는 이유우리가 불안하거나 스트레스를 받을 때 뇌는 '코르티솔'이라는 스트레스 호르몬을 분비해요. 이 호르몬은 신체가 위협을 느낄 때 에너지를 빨리 보충하려는 본능을 자극합니다. 이로 인해 우리는 칼로리가 높은 음식을 찾게 되죠. 설탕이 많이 들어간 간식이나 기름진 패스트푸드처럼 즉각적으로 에너지를.. 2024. 9. 6. 이전 1 2 3 4 5 다음
